Ready 2 Run – Live your Dream
In 2016 organiseert Loopschoolstapvoorstap elke laatste zaterdag van de maand voor iedereen (leden gratis en niet leden € 2,50) een coopertest
bij de Zaagmolenweg (1724 SW) in Oudkarspel van 14.00 tot 15.00 uur.
Het 1e half uur besteden we aandacht aan de warming up, dynamische oefeningen, rekken & strekken. 15 Minuten voor jezelf zoals lekker ontspannen dribbelen, voorzien van de juiste kleding & schoenen en wat drinken.
- Om 14.45 uur start de coopertest.
- Test je zelf 12 minuten lang en verbeter jezelf.
- Op elke 50 meter ligt een gekleurde halve maan, zodat je weet wat en waar je loopt.
- Het aantal rondjes wordt door de trainer bijgehouden en geeft aan als er nog 1 minuut gelopen moet worden.
- Het is ook mogelijk om te starten met 12x 1, 6x 2, 4x 3, 3x 4 of 2x 6.
Tip: Neem warme kleding inclusief muts, bidon drinken & een banaan mee voor na de coopertest.
Na de coopertest gaan we gezamenlijk een rondje wandelen (cooling down).
Tevens de mogelijkheid om met elkaar uit te wisselen hoe de coopertest is gegaan.
