Mijn naam is Karin Groen, samen met de vader van onze 2 kinderen woonachtig in Oudkarspel. Ik (sport)masseuse bij Ld massage praktijk in Heerhugowaard en daarnaast in training voor
mijn eerste halve marathon in februari.
Sportmassage is een belangrijk onderdeel van het herstelproces bij sporters. Intensieve trainingssessies dienen afgewisseld te worden met massages om de spieren te kunnen laten herstellen.
Zijn in- en ontspanning echter niet met elkaar in balans dan is de kans op overbelasting en blessures aanwezig. Sportmassage is niet zo zeer bedoeld om de prestaties van de sporter te verbeteren maar juist om het herstel te bevorderen en blessures te voorkomen. Dit werkt indirect uiteraard wel bij aan de prestatie van de sporter.
Sportmassage is gericht op het onderhouden van de conditie van je spieren, die stevig onderhanden worden genomen door middel van strijkingen en knedingen. Het verhoogt de
doorbloeding en afvalstoffen worden sneller afgevoerd. Dit zorgt voor een betere voorbereiding of een sneller herstel waardoor je minder last hebt van krampen en verzuring in spieren.
Voor of Na.
Een sportmasseur kan zowel voor als na een activiteit masseren. Vooraf heeft de massage vooral een stimulerende werking op de spieren. De sporter wordt, als het ware, voorbereid
op de inspanning. De doorbloeding verbetert waardoor de sporter de beweging langer vol kan houden. Bij massage na een activiteit heeft dit juist een ontspannende werking. De
spierspanning neemt door de massage af, de doorbloeding verbetert en de afvalstoffen worden sneller afgevoerd.
Spierpijn.
Door het intensieve sporten treden er in de spiervezels kleine beschadigingen op. Dit kan geen kwaad en is nodig om de spier te laten groeien. De spierpijn die hiermee gepaard gaat
kan dus ook geen kwaad en verdwijnt binnen enkele dagen vanzelf. Door middel van sportmassage zal spierpijn echter sneller overgaan. Een goede cooling down na het sporten heeft
echter ook een goede werking op het spierherstel. Door een kwartiertje uitlopen of fietsen wordt de spierspanning omlaag gebracht, verdwijnen de afvalstoffen en heb je minder kans op
spierpijn.
Geef een reactie