• Home
  • Trainingen & Tarieven
    • Trainingen & Tarieven
    • Test je training
    • Coopertest
    • Inschrijven
  • Blog
    • Kleding
    • Voeding
  • Columns
    • Ronald Schroer
    • Suzan Nieman
  • Loop tips
    • Muziek om te rennen
  • Hardloopweetjes
  • Agenda & Evenementen
    • Vakantie foto wedstrijd
    • 1e Ladiesrun 2016
    • Afsluitdijkrun 2018
  • Shop
  • Contact

Loop school stap voor stap

Tijd voor herstel

9 oktober 2016 by Edwin Ooijevaar Leave a Comment

** Na de training

Dit is de periode van vijftien tot dertig minuten na je training. Het is het ideale tijdstip om de lege voorraad koolhydraten in je spieren aan te vullen. Denk aan minimaal vijftig tot honderd gram koolhydraten, aan voldoende vocht en aan je rekoefeningen.

** Slapen

Tijdens een goede nachtrust herstellen de beschadigde cellen. Verder wordt je immuunsysteem versterkt, je stress verlaagd en je flexibiliteit verbeterd. Inspannende trainingen die niet gevolgd worden door voldoende slaap, maken je kwetsbaar voor ziekte.

** The morning after

Dankzij de rustige dagen na een zware training herstelt je lichaam optimaal. Kies voor rust of korte, langzame duurlopen om je kilometertotaal te onderhouden. Tegelijkertijd kan je lichaam beschadigde weefsels, zoals spiervezels en diverse soorten bindweefsel, repareren.

Facebooktwittergoogle_plusmail

Filed Under: tips

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*** GRATIS ***

Wil jij starten met hardlopen? >>>Download dan hier het 5KM
* indicates required
Gevorderd met hardlopen?
>>>Download dan hier het 10KM schema.
* indicates required
Nieuwsbrief

Partners:

Partners:

Advertenties :

Advertenties :

Esthe Welzijnscoach

RSS Hardlopen.com

  • Sneller en makkelijker hardlopen met Pre-workout
  • Wat heb je allemaal nodig voor hardlopen?
  • De 5 mooiste fietsroutes in Nederland

Agenda Loopschool Stap voor Stap

<
< 2021 >
April
>
Lijst
Maand
Lijst
Week
Dag
  • Geen evenementen

Copyright © 2021 Site by De Onlinefactor & WebsiteClub