Daag je vermoeide spieren (en brein) uit om er een krachtige eindsprint uit te persen.
De extra kracht voor een indrukwekkende eindsprint is het geheime wapen van menig hardloper. De sleutel waarmee je moeizaam geschuifel omzet in een krachtige eindsprint ligt bij het vermogen van je spieren om op commando te kunnen (blijven) samentrekken, ondanks uitputting. Doe de volgende oefeningen direct na je looptraining – zelfs als het tempowerk is – en je leert je spieren en je brein om zelfs bij vermoeidheid hard door te knokken. Hiermee kweek je het vermogen om jezelf zwaardere eisen op te leggen en uiteindelijk sneller te finishen.
- Kastsprongen
- Wandelend opdrukken
- Muur wegduwen
- Huppelen
- Squat-hurksprong-combinatie
Geef een reactie