• Home
  • Trainingen & Tarieven
    • Trainingen & Tarieven
    • Test je training
    • Coopertest
    • Inschrijven
  • Blog
    • Kleding
    • Voeding
  • Columns
    • Ronald Schroer
    • Suzan Nieman
  • Loop tips
    • Muziek om te rennen
  • Hardloopweetjes
  • Agenda & Evenementen
    • Vakantie foto wedstrijd
    • 1e Ladiesrun 2016
    • Afsluitdijkrun 2018
  • Shop
  • Contact

Loop school stap voor stap

‘IK WIL BINNENKORT EEN 5 KILOMETER UITLOPEN’

8 september 2018 by Edwin Ooijevaar Leave a Comment

Hoe korter de afstand, hoe belangrijker snelheidstraining is en hoe vaker je het kunt doen. Door de verbeteringen van je bloedsomloop en je mentale kracht zal die 5 kilometer je gemakkelijker afgaan. Wil je ook een snelle tijd lopen ? Korte, intensieve lopen verbeteren je prestaties zeker.

TIP :

Doe een vaartspel, waarbij je de intervallen doorgaans willekeurig plant. Doe dit keer een rustige duurloop en eindig met een combinatie van versnellingen en rustig joggen: 4 minuten snel, 2 minuten joggen, en zo door met 4 (2), 3 (2) en 1 minuut snel. Je kunt hier ook een heuvel voor gebruiken. Je moet er wel steeds 45 seconden omhoog kunnen lopen. Loop na een warming-up van 10 minuten 8 tot 10 keer in een snel en comfortabel tempo omhoog. Wandel steeds terug.

Facebooktwittergoogle_plusmail

Filed Under: tips

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*** GRATIS ***

Wil jij starten met hardlopen? >>>Download dan hier het 5KM
* indicates required
Gevorderd met hardlopen?
>>>Download dan hier het 10KM schema.
* indicates required
Nieuwsbrief

Partners:

Partners:

Advertenties :

Advertenties :

Esthe Welzijnscoach

RSS Hardlopen.com

  • Wat heb je allemaal nodig voor hardlopen?
  • De 5 mooiste fietsroutes in Nederland
  • Aan het trainen voor de halve marathon in Haren? Blijf in optimale vorm met deze tips:

Agenda Loopschool Stap voor Stap

<
< 2021 >
Maart
>
Lijst
Maand
Lijst
Week
Dag
  • Geen evenementen

Copyright © 2021 Site by De Onlinefactor & WebsiteClub